muslimahcenter.com – tips diet ala Rasulullah – Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah dambaan semua orang. Seseorang yang sehat dan memiliki tubuh yang ideal akan mendapatkan kepercayaan diri dalam hal penampilan karena terlihat lebih menarik dan berkharisma dari orang yang bertubuh gemuk atau terlalu kurus.
Memasuki era modern saat ini segala hal ditunjang oleh kemudahan teknologi, sehingga mendapatkan segala hal amat mudah secara instan. Kemudahan ini juga membuat banyak orang kurang melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh, seperti banyak gerak, berolahraga, dan berjalan-jalan. Selain itu, banyak makanan cepat saji yang mudah dibuat dan disajikan yang sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.
Konsumsi makanan yang berlebihan dan minimnya waktu untuk berolahraga membuat kebanyakan orang, terutama wanita yang melakukan diet saat makan. Bahkan, ada yang melakukan diet instan dengan mengonsumsi obat diet yang tidak dianjurkan untuk diminum.
Sebenarnya pada zaman Rasulullah sudah diterapkan hidup sehat dengan menjaga pola makan yang setiap hari dikonsumsi. Jika kita mencontoh diet yang dianjurkan oleh Rasulullah, insya Allah kita akan selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Yuk, berikut ini tips diet ala Rasulullah yang dapat Anda terapkan sehari-hari.
Daftar Isi:
1. Minum Madu di Pagi Hari
Madu memang mengandung sejuta khasiat. Karena itu di pagi hari Rasulullah mengawali menu sarapannya dengan segelas air dingin yang dicampur dengan sesendok madu asli. Khasiatnya luar biasa. Dalam Al-Qur’an, madu merupakan obat dari segala macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu berkhasiat untuk membersihkan lambung, mengaktifkan kerja usus dan menyembuhkan sembelit, wasir, serta peradangan.
2. Mengonsumsi Kurma
Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam senantiasa mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa’ (matang). Rasulullah pernah bersabda, “Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”.
Buah kurma memang jadi andalan jurus sehat Rasulullah. Hampir di setiap resep menu sehat Rasulullah, ada kandungan kurma. Bukan cuma pemanis, kurma dipercaya memiliki beragam kandungan mineral dan vitamin yang berguna untuk tubuh. Selain kurma, juga ada madu dan bee pollen, yang bisa dijadikan sumber pemanis alami.
3. Ganti Nasi dengan Roti Gandum
Menjelang sore hari, Rasulullah biasanya mengonsumsi roti gandum yang dicampur dengan cuka dan minyak zaitun. Manfaatnya banyak sekali, diantaranya mencegah lemah tulang, kepikunan di hari tua, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. Roti yang dicampur cuka dan minyak zaitun juga berfungsi untuk mencegah kanker dan menjaga suhu tubuh di musim dingin.
“Rasulullah saw bersabda : “Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin `Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid r.a.).
4. Konsumsi Sayur-Sayuran di Malam Hari
Di malam hari, Rasulullah biasanya mengonsumsi sayur-sayuran sebagai menu utama makan malamnya. Secara umum sayuran memiliki kandungan zat yang berfungsi untuk menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit. Sayuran juga kaya akan serat, sehingga saat dikonsumsi pada malam hari akan memperlancar pencernaan ketika pagi hari.
5. Jangan Tidur Setelah Makan
Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tidak langsung tidur setelah makan malam. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi bisa masuk ke lambung dengan cepat dan dengan baik sehingga mudah dicerna. Aktivitas yang dapat dilakukan setelah makan bisa dengan melaksanakan sholat atau membaca Al-Qur’an.
6. Makanan Favorit Rasulullah yang Menyehatkan
Disamping makanan yang menjadi resep diet ala Rasulullah di atas, ada beberapa makanan favorit Rasulullah tetapi tidak rutin dikonsumsi. Diantaranya, tsarid yaitu campuran antara roti dan daging dengan kuah air masak. Beliau juga senang makan buah yaqthin atau labu air, yang terbukti bisa mencegah penyakit gula. Kemudian, beliau juga senang makan buah anggur dan susu.
7. Makanan yang Dilarang untuk Dikombinasikan
Ada beberapa makanan yang tidak dianjurkan oleh Rasulullah jika disajikan bersamaan, antara lain: minum susu bersama makan daging, ayam, cuka dan buah serta makan ikan dengan telur dan daun salad. Jangan lupa untuk tidak tidur setelah makan dan tidak meniup makanan yang masih panas.
8. Jangan Makan Sesudah Isya
Rasullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang, hal itu yang menyebabkan beliau tidak membiasakan berbincang ataupun makan setelah waktu salat isya. Jika waktunya untuk tidur datang, maka beliau akan cepat tidur. Biasanya beliau tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh senantiasa terlihat bugar.
Menarik bukan tips diet ala Rasulullah ini? Pola makan Rasulullah ternyata sangat cocok dengan irama biologi berupa siklus pencernaan tubuh manusia yang oleh pakar kesehatan disebut circadian rhytme (irama biologis). Inilah yang disebut dengan siklus alami tubuh yang menjadi dasar penerapan Food Combining (FC). Terapkan pola hidup sehat dan tips diet ala Rasulullah di atas agar Anda sekeluarga tetap sehat dan terhindar dari penyakit. Selamat mencoba sahabat muslimah.
